לכולנו אין דבר יקר יותר מהבריאות: בריאות הגוף והנפש שלנו ושל האנשים הקרובים
לנו, יחסים בריאים בבית, במשפחה, בעבודה ובסביבתנו. כאשר אנשים בריאים, רובם
לא משקיעים מאמץ, מחשבות וזמן למניעת חולי. עם זאת ידוע שההשקעה
המשתלמת ביותר בשמירה על הבריאות היא אורח חיים בריא ומניעת מחלות.
אני מזמינה אתכם למסע היכרות עם כללי התנהגות יום יומיים, אשר עשויים לעזור
לשמור על אורח החיים הבריא.
נתחיל מתקופת ההריון. אני מתייחסת להריון מתוכנן ורצוי. בני הזוג מתכוננים,
מתרגשים ומדמיינים את התינוק העתידי שלהם ובודאי מאחלים לו בריאות ואושר
בחיים.
עם זאת מעט אנשים משקיעים מאמץ להתכונן להורות.
אם אתם בוחרים מקצוע בו הייתם רוצים לעסוק, לפני תחילת העבודה אתם צריכים
לעמוד במבחני התאמה וקבלה ללימודים.
תסכימו איתי שהופעת הפעוט שלכם שווה מאמץ לבחון האם אתם וסביבתכם מוכנים
לקבל אותו עוד לפני תחילת ההריון: האם תנאי מגוריכם מתאימים?, האם אתם יכולים
לפנות זמן לגידול וחינוך? האם יש לכם סביבה תומכת- קרובי משפחה וחברים? האם
כדאי שתינוק יוולד בסתיו או באביב ( אני לא אגלה סוד אם אגיד שהכמות הגדולה
ביותר של מחלות זיהומיות נופלת בתקופת החורף. תינוק הנולד בסתיו ויונק מוגן ע"י
נוגדני האם מזיהומים שונים במשך חצי שנה, כלומר לכל תקופת החורף. עם זאת
תינוק שנולד באביב ויונק, יצטרך להתמודד עם מחלות זיהומיות במהלך החורף
בכוחות מערכת החיסון של עצמו). שווה מחשבה? אולי…
גם על בריאות התינוק, אתם ההורים העתידיים יכולים להשפיע משמעותית עוד לפני
הריון.
כמה המלצות:
- במידה ואישה לוקחת טיפול תרופתי, לפני הכניסה להריון כדאי להתייעץ עם
רופא המשפחה על השפעת הטיפול על העובר. לא כדאי לקחת תרופות, צמחים
ו/או תוספות מזון מבלי לבדוק את השפעתם על העובר. - בתקופת תכנון ההריון כדאי לאישה להתחיל טיפול בחומצה פולית ( מומלץ
לפחות 3 חודשים לפני הריון מתוכנן ולמשך עוד 3 חודשי הריון). הסיבה
להמלצה הזאת היא מניעת פגמים במערכת העצבים של העובר. - באותה תקופה ובמהלך כל ההריון חשוב להימנע משתיית אלכוהול ועישון, כולל
עישון פסיבי. - כדאי לבדוק נוכחות נוגדנים לאדמת ואבעבועות רוח בדם האם העתידית ( אלו
וירוסים שיכולים להיות קטלניים לעובר). במידה והאישה לא מחוסנת נגד
הוירוסים הללו, חשוב לקבל את החיסונים לפחות חודש לפני הכניסה להריון
המתוכנן. - בתקופת ההריון כדאי להימנע – עד כמה שניתן – מחשיפה למחלות זיהומיות כולל מחלות וירליות.
האם ישנן המלצות נוספות העשויות לתרום לבריאות התינוק העתידי בתקופת הריון?
ישנם מחקרים רבים העוסקים בנושא: ממצב רוחה של האישה עד לשמיעת מוסיקה
ספציפית.
הדבר שחשוב להבין הוא שהריון אינו חולי, אלא תקופה טבעית ומאוד משמעותית
בחיי האישה. אין צורך לשנות קיצונית את סדר היום שלך אם את מנהלת אורך חיים
בריא. פעילות גופנית, עבודה, חיי משפחה – כל אלה הם מרכיבים משמעותיים בחיי כל
אישה לפני הריון, במהלכו ואחרי. ההמלצה החשובה ביותר – תהיי קשובה לגוף שלך:
אם את עייפה הרשי לעצמך שעת שינה נוספת, אם עבודה פיזית ספציפית גורמת
לכאבים או מיחושים לא נעימים אחרים כדאי להימנע ממנה בתקופה זו. כל אישה היא
ייחודית ולכל אחת מהלך הריון שונה.
הדעה שיחסי מין הם מסוכנים במהלך הריון, היא שגויה.
חשוב להימנע מעבודה עם חומרים רעילים, מעבודה פיזית קשה או זאת שפוגעת
בשעות שנת הלילה. ניתן לקבל מרופא נשים אישור עם בקשה להעביר אותך לעבודה
קלה יותר ובשעות היום.
ועוד בנושא השינה.
שינה לילית רצופה ועמוקה היא משמעותית וחשובה לכל בני האדם, על אחת כמה
וכמה בתקופת ההריון. בזמן שינה לילית מתרחשים תהליכי שיקום של מערכת
העצבים בגוף, וכתוצאה מזה נוצר תזמון פעילות נכון והרמוני של כל המערכות בגוף
והכנה ליום חדש עם צבירת משאבים חדשים. לכן שינה רצופה לילית בת שש-תשע
שעות ( בהתאם לשעון הביולוגי של כל אישה) מומלצת בחום.
ישנן דעות קדומות שבזמן ההריון אפשר להתפרע באוכל. הייתי נזהרת מחגיגה זאת:
אין צורך להגביר כמות אוכל לאישה הרה. עם זאת כדאי להכניס לתפריט תזונה
עשירה בברזל, סידן וחלבון, להפחית ממתקים ומאפים, להקפיד לשתות כמות סבירה
של מים ( בתקופת הקייץ לפחות שלושה-שלושה ליטרים וחצי ליום). עליה סבירה
במשקל לאישה עד סיום הריונה היא 6-9 קילוגרמים. חשוב לדעת: לא רק אישה
צוברת קילוגרמים מיותרים אלה גם העובר. זה עלול להביא לסיבוכים בזמן הלידה:
עובר בשל במשקל 3000 -3200 גר' יוולד בקלות, במידה ומשקלו יהיה קרוב ל 5
קילוגרמים לידתו יכולה להיות לא פשוטה.
מעקב רפואי בתקופת ההריון חשוב גם למתן פתרונות לבעיות שצפות וגם לזיהוי
מוקדם של שינויים העלולים להשפיע לרעה על בריאות העובר כדוגמת אנמיה עם
גרימת חוסר אספקת חמצן לעובר או תת פעילות של בלוטת התריס עם שינוים
מטבוליים אצל העובר, וכד';.
עוד דבר חשוב בתקופת ההריון הוא למידה והיכרות עם שיטות ודרכי חינוך של ילדים,
בנית תוכנית התנהגות וחינוך של הפעוט העתידי. כמובן אני מתכוונת לתהליך משותף
ופורה בין שני בני הזוג.
כמו בבחירת מקצוע כלשהי, לפני תחילת העבודה אתם צריכים להכיר וללמוד את
המקצוע, כך גם הורות כדאי ללמוד.
עוד בתקופת ההריון התחילו לחשוב ביחד מה אתם רוצים לראות בתינוק שלכם, איך
היתם רוצים שהוא יתנהג, אילו הרגלים היתם רוצים להנחיל לו. אתם מתכוננים למסע
מרתק ומפליא של גידול הפעוט שלכם. זה כבוד ושמחה רבה, עם זאת גם אחריות
גדולה. אז כדאי להתכונן מראש למסע הזה, ללמוד מניסיון אחרים, לקרוא על אופציות
חינוך ידועות (וגם פחות ידועות), לדון יחד ולהגיע לקווים משותפים בהתנהגות עם
התינוק (היעדר חזית אחידה ומאוחדת בהתנהגות שני ההורים מול הילד – בכל גיל –
מבלבלים מאוד וגורמים לקשיים התנהגותיים אצל הילד בעתיד).
אני מאחלת לכם בהצלחה וזיהוי דרך המלך שלכם בתכנון הורותכם.
בכתבה הבאה אספר לכם על דברים במהלך הלידה ובימים הראשונים בחיי התינוק,
אשר יכולים להשפיע על בריאותו ועל בריאותכם.
דר' יוליה גורסקי, מומחית ברפואת משפחה, מרפאה קצת אחרת, נהריה, קופת חולים
מאוחדת.
