מאז שהופיעו מחשבים ואינטרנט, נחשפנו לשפע מידע וחוויות, שיפרנו פלאים התקשורת בין אנשים מכל קצוות העולם. עם כל זה אנחנו עם הזמן מבינים יותר גם את הצדדים השליליים של החשיפה הזאת, במיוחד על גוף האדם המתפתח – על ילדינו.
ישנם הורים המתייחסים לטלוויזיה כשומר על השקט והשלווה בבית וכפעילות בטוחה לילדיהם בזמן שהם מבצעים את המטלות הביתיות. לאור תכנים המוגדרים כחינוכיים, יש אף שרואים בטלוויזיה כלי חשוב להתפתחות תקינה של ילדיהם. על כן, הטלוויזיה נשארת דלוקה בבית מרבית הזמן או כולו, גם כשהילדים אינם צופים בה.
לצד הנוחות להעסיק ולנטרל את ילדינו ע"י מחשב או טלוויזיה, אני מזמינה אתכם להכיר את הבעיות הכרוכות בחשיפה ממושכת למסכים.
צפייה במסכים הופכת את נפש ילדינו לפאסיבית, פוגעת ביכולות חשיבתם התמונתית. החשיבה התמונתית היא הבסיס ליצירתיות ולכל הקידמה האנושית. צפייה במסכים לטווח הארוך יוצרת עצלות פנימית, שבאה לידי ביטוי לא רק ביכולות החשיבה, אלא גם ביכולת להפעיל את כוח הרצון ולממש את עצמם בעולם. כאשר אנו מאפשרים לילד לבלות זמן רב מול מסכים, אנו פוגעים ביכולתו לדמיין ולחשוב בתור אדם מבוגר.
בנוסף לכך כל המדיה הדיגיטאלית המוצגת על המסכים מאופיינת במהירות שבה דברים קורים. הילדים המבלים זמן רב מול מסכים מאבדים את היכולת להמתין ולדחות סיפוקים. דבר זה מוביל להתנהגות פאסיבית, חסרת יוזמה ועשייה מצד אחד, אך דרשנית כלפי הסביבה ובלתי מסופקת, מצד שני. כתוצאה מכך יש לאותם ילדים קושי רב להשתלב במערכת החינוך, וסיכון מוגבר לפתח הפרעות קשב וריכוז. חשיפה למסכים מעלה שיעור הפרעות קשב וריכוז. ישנו קשר ישיר בין זמן החשיפה למסכים לבין עוצמת ההשפעה על היכולות הקוגנטיביות והרגשיות של הילד. תכנים “תזזיתיים” מעלים סיכון לסבול מהפרעות קשב וריכוז ב- 60 אחוזים, ותכנים אלימים מעלים את הסיכון ב- 110 אחוזים.
תוכן המדיה המכילה תוכניות אגרסיבית ותוכניות אימה מעלה סיכון לאלימות, התנהגות מופרעת, שימוש באלכוהול וסמים בקרב ילדים ומבוגרים.
לפי מחקרים רפואיים, חשיפה מרובה למדיה אלקטרונית נמצאה קשורה לתחלואה מוגברת, כגון:
- פגיעה במערכת ההורמונלית
- פגיעה מערכת החיסון
- פגיעה במערכת הלב וכלי הדם
- פגיעה בראייה
- פגיעה במערכת שריר ושלד
- עליה בסיכון לסרטן
- השמנה הפרעות התנהגותיות
- עלייה בדיכאון
- הפרעות אכילה
- הפרעות שינה
חשיפה ממושכת למסך גורמת להתעייפות העיניים ולפגיעה בחדות הראייה, במיקוד, ביכולת הריכוז, ועלולה לגרום לכאבי ראש ולכאבי צוואר וכתפיים. תסמינים המופיעים בעקבות הסתכלות ממושכת על מסך הינם יובש וקוצר ראייה.
ישיבה ממושכת מול מסך מפחיתה שעות תנועה ופעילות אקטיבית של הילד, כתוצאה מזה מעלה סיכון למשקל יתר, יתר לחץ דם וסכרת. במקביל עם חוסר תנועה, חשיפה למסכים גורמת לעוררות יתר של המערכת העצבית הסימפתטית וכתוצאה מכך עליה נוספת בלחץ דם, דופק, הפרעות בקצב הלב ובגיל המבוגר – אירועי לב.
על סמך מחקרים אנו יודעים שחשיפה למסכים גורמת להפרעה הורמונלית בהפרשת אינסולין, קורטיזון ומלטונין. לכל אחד מההורמונים הללו יש תפקיד משמעותי באיזון תפקוד גוף האדם.
בעת חשיפה לקרינה אלקטרומגנטית ישנן עדויות על סיכון מוגבר לפתח גידולי מוח כגון Acustic Neurinoma, Glioma.
במהלך העשור האחרון, במקביל לשימוש המתגבר במדיה האלקטרונית, ישנה גם מגמה ברורה של פגיעה איכותית וכמותית בשינה בקרב ילדים.
למרות שהורים רבים מאמינים כי צפייה בתוכניות הטלוויזיה לפני השינה מסייעת להרגעות הילדים ומעבר שקט לשינה, הוכח כי מרבית התוכניות מגבירות את מצב הערנות, מעכבות את ההירדמות, גורמות לחרדה מהירדמות ומקצרות את משך השינה. הדבר בולט במיוחד בקרב ילדים מתחת לגיל שלוש שנים. הוכח מחקרית קשר ליניארי בין שעות חשיפה למסכים לבין סיכון להפרעות שינה. כתוצאה מזה עולה סיכון להתפתחות בעיות רגשיות כגון דיכאון או חרדה אצל הילד.
בנוסף לכל האמור לעיל, ישיבה ארוכת שעות, במיוחד מול מכשירי הTouch , עשויה להשפיע לרעה על היציבה, לגרום לכאבי צוואר וחגורת הכתפיים, להקרנת כאב לידיים ולהתפתחות עקמת בגיל הילדות. שימוש רב במכשירי הTouch, מקלדות ועכברים, שאינם מותאמים כראוי למשתמש, יכול לגרום לעומס ולהוביל לדלקות ולכאבים לאורך הזרועות והידיים ובשורשי כפות הידיים.
אז מה לעשות? איך להקטין סיכון לפגיעה ממסכים?
אני מביאה לכם את ההמלצות הקיימות בנוגע לחשיפה למסכים ( מחשבים, טוויזיה, טאבלט, פלאפון), כולל שעות שיעורי בית:
- עד גיל שנתיים של התינוק להשתדל להימנע מחשיפה למסך
- ילדים בגיל הגן יחשפו ללא יותר משעה ביום
- ילדים בגיל בית הספר עד לשעתיים ביום
- בחירת תוכן חינוכי ובאיכות גבוהה, ורצוי בפיקוח ההורים ובנוכחותם.
הדרכים להימנע מחשיפה למסכים, הן:
– להקדיש יותר זמן פנוי לקשר עם הילדים הכולל דיבור, סיפור, שירה, שיחה, משחקים משותפים, פעילות יצירה ודמיון וכן פעילות מחוץ לבית בפעילות גופנית או במפגשים חברתיים
– להימנע מהתקנת מערכת טלוויזיה או מחשב בחדר השינה של הילדים.
– להימנע מחשיפה למכשירי מדיה (כולל טלפונים ניידים) בזמני ארוחות, זמן שינה והזמן הקרוב לשינה (כשעה לפני).
– אין להרדים תינוקות וילדים תוך חשיפה למדיה אלקטרונית
– יש להגביל את השימוש באפליקציות אינטראקטיביות מבוססות מכשירים אלקטרוניים לעד שעה ביום, תוך שיתוף ההורים במשחק
– תנו לילדים טלפון טיפש
– הדבר החשוב ביותר להצלחה הוא דוגמה אישית.
בהצלחה ובריאות שלמה לכם ולילדיכם.
דר' יוליה גורסקי, מומחית ברפואת משפחה, מרפאה קצת אחרת, נהריה, קופת חולים מאוחדת.
אם ברצונכם לצפות במאמרים הקודמים, ניתן למצוא אותם בפייסבוק של מרפאה קצת אחרת.
